Hamil 1 Bulan

TUMBUH KEMBANG

Pada kehamilan 1 bulan, terbentuk kantung dan air ketuban di sekitar janin. Ketuban berfungsi sebagai pelindung janin dari benturan dan lingkungan sekitar. Pada saat ini juga terbentuk plasenta (ari – ari) yang berfungsi menyalurkan darah, oksigen, dan nutrisi dari ibu kepada janin. Perkembangan janin meliputi pembentukan wajah primitif, bakal mata, mulut, rahang bawah, dan tenggorokan. Sel – sel darah mulai terbentuk dan sirkulasi darah dimulai. Pada akhir bulan pertama kehamilan, jantung serta bakal paru telah terbentuk. Sistem saraf, termasuk otak, dalam tahap perkembangan. Janin berukuran 3 – 4 mm atau seukuran bulir beras pada akhir bulan pertama kehamilan.

NUTRISI

Umumnya pada periode ini ibu mengalami peningkatan berat badan sebanyak 1 – 2 kilogram, yang merupakan berat dari plasenta, jaringan payudara yang bertambah, rahim, dan volume darah yang bertambah. Selama kehamilan bulan pertama, diperlukan tambahan kalori sebanyak 300 kalori per hari. Nutrisi yang baik sangat penting selama kehamilan, terutama pada 3 bulan pertama. Berikut adalah pengaturan diet dan nutrisi yang disarankan selama kehamilan bulan pertama:

• Contoh makanan yang baik selama kehamilan adalah susu, daging, sayur, buah, dan kacang – kacangan.
• Konsumsi asam folat, zat besi, dan kalsium yang cukup. Asam folat berfungsi penting dalam pembentukan sistem saraf dan mencegah kelainan tabung saraf seperti spinda bifida. Asam folat dapat didapatkan dari bahan makanan yang difortifikasi asam folat, seperti roti, nasi, sereal, dan pasta. Kebutuhan sam folat juga dapat terpenuhi dengan suplemen asam folat 400 mikrogram per hari. Kebutuhan zat besi meningkat sebesar 50% selama kehamilan, sehingga diperlukan asupan makanan yang mengandung banyak zat besi seperti daging dan sayur hijau. Suplemen zat besi dapat membantu. Kalsium merupakan mineral yang diperlukan untuk perkembangan bayi. Kalsium dapat didapatkan dari susu atau suplemen kalsium.
• Konsumsi protein yang cukup. Protein diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan organ. Kebutuhan protein meningkat 25 gram dari kebutuhan protein sebelum hamil (menjadi 70 gram protein per hari).
• Makanan yang mengandung tinggi DHA (docosahexaenoic acid) baik untuk perkembangan otak dan mata bayi. Sumber DHA yang baik antara lain ikan salmon dan telur.
• Minum air putih yang cukup. Jus buah dan susu dapat dikonsumsi. Hindari alkohol dan kopi selama kehamilan.

HAL YANG PERLU DILAKUKAN

Pada kehamilan bulan pertama, ibu sebaiknya telah memilih fasilitas kesehatan untuk pemeriksaan kehamilan. Pemeriksaan kehamilan dapat dilakukan mulai dari bulan pertama. Ibu perlu mencari tahu atau bertanya kepada petugas kesehatan mengenai diet dan pekerjaan yang aman selama kehamilan. HIndari pekerjan yang terlalu berat atau membahayakan kehamilan, seperti pekerjaan yang menyangkut bahan – bahan kimia atau logam berat.