Cedera Otot
CEDERA OTOT ADALAH
Cedera otot merupakan kerusakan pada struktur di dalam otot. Otot merupakan jaringan untuk pergerakan aktif yang terdiri dari serat-serat dan dibungkus dengan selaput. Cedera ini sering terjadi, terutama pada orang yang terlibat dalam olahraga. Pada olahraga yang ekstrem, otot bekerja keras untuk berkontraksi dan mencapai titik dimana terjadi robekan pada otot.
Cedera otot yang terjadi dapat meliputi otot yang tertarik atau robek. Pada cedera yang parah dapat terjadi perdarahan didalam dan putusnya otot.
PENYEBAB
Cedera otot terjadi saat terjadi tekanan atau stress pada otot dimana otot tidak mampu menahannya. Ketidakmampuan otot dapat disebabkan oleh otot yang tidak siap untuk menerima tekanan, melebihi kekuatan otot tersebut, dan otot terlalu sering digunakan. Beberapa faktor risiko yang meningkatkan kejadi cedera otot meliputi aktivitas atletik (berlari, melompat, dan mengangkat beban), otot yang tegang, kelelahan, aktivitas berlebihan, dan cuaca dingin.
GEJALA
Gejala pada cedera otot berupa nyeri yang segera timbul saat melakukan aktivitas fisik berat. Nyeri semakin hebat bila otot tersebut dipaksakan untuk digunakan. Daerah tersebut menjadi bengkak dan keras. Bila terjadi perdarahan didalam maka akan timbul memar.
Gejala tidak hanya terjadi saat aktivitas namun juga dapat muncul keesokan hari setelah beraktivitas. Timbul rasa nyeri pada otot yang digunakan, disertai otot menjadi keras dan keterbatasan gerakan. Nyeri dapat berupa nyeri yang tumpul (tidak dapat ditunjuk dengan pasti lokasi nyeri) atau nyeri tajam, seperti tertusuk jarum (dapat ditunjuk oleh pasien lokasi pasti nyeri).
PENGOBATAN
Penanganan cedera otot meliputi PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, and Elevation):
- Protection
Pada daerah yang terkena cedera diberikan perlindungan agar terhindar dari kerusakan lebih lanjut.
- Rest
Otot yang cedera harus diistirahatkan untuk mempercepat penyembuhan. Penggunaan yang dipaksakan mengakibatkan kerusakan yang lebih parah.
- Ice
Penggunaan es ditujukan untuk beberapa hari pertama (3 hari pertama sejak cedera) untuk mengurangi reaksi peradangan. Es dilapisi dengan handuk atau kain dan ditempelkan pada bagian yang cedera. Tidak boleh menempelkan langsung es dengan kulit.
- Compression
Untuk mencegah pembengkakan yang hebat dapat dilakukan kompresi dengan menggunakan stoking. Namun tidak boleh terlalu ketat karena dapat menyebabkan penekanan pada pembuluh darah dan saraf.
- Elevation
Bila cedera terjadi pada daerah kaki, maka posisi kaki dinaikkan agar lebih tinggi dari posisi jantung saat berbaring. Hal ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan.
Bila nyeri tidak tertahankan penggunaan bat-obatan NSAID (non-steroidal anti inflammatory) dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan yang timbul.
Mencegah lebih baik dari mengobati, maka dari itu ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera otot:
- Pemanasan sebelum berlatih dan bertanding. Pemanasan membuat suhu jaringan meningkat sebesar 1-2°C yang membuat otot menjadi lebih lentur dan memperlancar perdaran darah sehingga oksigen dialirkan dengan lebih baik. Pemanasan yang baik berlangsung sekitar 15-20 menit, dimulai dengan perlahan dan semakin meningkat. Setelah selesai, lakukan pendinginan untuk membantu otot membuang zat-zat sisa sehingga mempercepat pemulihan;
- Menjaga kekuatan dan kelenturan otot dengan melakukan peregangan secara perlahan sekitar 10 detik dan diulangi sebanyak 6 kali. Peregangan dilakukan 4 kali dalam 1 hari;
- Mengatur pola makan. Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat 48 jam sebelum olahraga berat menyediakan cadangan energy yang cukup. Selama olahraga juga harus dijaga asupan cairan. Kekurangan karbohidrat dan energy meningkatkan risiko terjadi cedera otot.
BACA JUGA
Populer
-
.jpg)
AndroidPlantas Vs Zombies apk
24/08/2017