Manfaat Alpukat

MANFAAT ALPUKAT ADALAH

Alpukat merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi karena kandungannya yang kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, meliputi vitamin A, B, C, E, K, kalium, tembaga, fosfor, magnesium, dan besi. Pada buah alpukat juga terdapat serat, , protein serta zat-zat yang penting seperti glutation, lutein, dan beta sitosterol yang mana dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

FUNGSI

Beberapa manfaat dari alpukat yaitu:

• Menjaga jantung tetap sehat

Alpukat mengandung asam folat dan vitamin B6, yang mana menjaga jantung tetap sehat dengan membantu menjaga jantung tetap sehat dengan mengontrol kadar homosistein dalam darah. Kandungan lain pada alpukat yaitu glutation, lemak, dan vitamin E.

• Menurunkan kadar kolesterol darah

Kolesterol HDL (kolesterol baik) dapat meningkat dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dapat diturunkan dengan kandungan beta-sitosterol yang terkandung dalam alpukat.

• Mengontrol tekanan darah

Alpukat dapat menstabilkan tekanan darah dengan kadar kaliumnya yang tinggi.

• Agen anti inflamasi

Agen anti inflamasi yang terdapat pada alpukat dapat mengurangi risiko inflamasi dan kelainan degeneratif.

• Menjaga kesehatan mata

Alpukat merupakan sumber karoten lutein yang baik, yang mana dikenal dapat memproteksi terhadap degenerasi makular dan katarak.

• Mengontrol kadar gula darah
• Asam lemak monosaturasi pada alpukat dapat mencegah resistensi insulin yang mana dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat larut yang terkandung pada alpukat dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• Mencegah cacat lahir bawaan

Alpukat kaya akan folat, suatu vitamin B yang umumnya dikenal asam folat. Jumlah asam folat yang tinggi pada alpukat penting dalam mencegah cacat lahir seperti defek neural tube dan spina bifida.

• Mencegah risiko terserang stroke

Kadar asam folat yang tinggi pada alpukat juga dapat mencegah stroke.

HAL TERKAIT

Disarankan untuk mengonsumsi alpukat 2 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari alpukat. Selain itu, alpukat juga aman untuk dikonsumsi segala usia dan kondisi medis apapun. Bahkan alpukat juga dapat diberikan sebagai makanan tambahan bagi bayi.